Parmi les différents régimes qui existent aujourd’hui, la consommation d’alcool est l’un des plus couramment utilisés. Avec son aide, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également éliminer les toxines et les déchets du corps. La base de ce régime est très simple : il est recommandé de consommer uniquement des liquides. Il en existe différents types qui durent de un à 30 jours. La meilleure option est un régime alimentaire pendant 7 jours.
Important! Avant de suivre un régime à long terme, vous devriez consulter un médecin. Il déterminera si votre état de santé vous permet de respecter les restrictions et vous recommandera un menu adapté à vos besoins, ainsi qu'un ensemble de vitamines et de minéraux.
Jour de jeûne
Cependant, avant de décider d’un régime de 7 ou 30 jours, il est tout à fait logique d’essayer un régime d’une journée. Si vous pouvez facilement consacrer une journée à des produits d’hydratation, vous pouvez opter pour une option plus longue. Une journée de beuverie ou de jeûne est très utile même après l'arrêt du régime : cela aide à garder le corps « propre » et les kilos perdus ne reviennent pas.
C’est le moyen le plus simple et le plus facile de restreindre la consommation alimentaire, mais il est recommandé de ne pas l’utiliser plus d’une fois par semaine. Pour vous préparer à une telle journée, vous devez passer à une alimentation saine un jour ou deux avant le jeûne : renoncer aux aliments gras, aux aliments fumés, aux sucreries, à l'alcool et aux boissons gazeuses. Et diverses céréales, soupes légères et jus de fruits frais faits maison constituent la base de l'alimentation.
Il existe de nombreux types de jours de jeûne et de consommation d’alcool. Elle peut être réalisée sur :
- eau plate propre;
- thé vert;
- lait ou produits laitiers fermentés;
- tomate ou autre jus préparé avant consommation;
- Boisson à base de betteraves, pommes et carottes.
Cependant, certains produits présentent des contre-indications. Afin de ne pas nuire au corps au lieu de lui apporter des bienfaits, vous devez demander l'aide d'un médecin.
Régime hebdomadaire
Un régime alimentaire aussi long représente une forme plutôt légère de restriction alimentaire, mais il faut s'y préparer à l'avance. Environ une semaine avant le début, vous ne devez pas consommer d'aliments gras, sucrés, de boissons gazeuses, d'alcool, de café, de cacao ou de jus de fruits conditionnés. Les soupes, diverses céréales, le lait écrémé et les produits laitiers fermentés, les fruits et les jus de fruits fraîchement pressés sont recommandés. Que pouvez-vous faire et que ne pas faire avec un régime alimentaire alcoolisé ?
La liste des aliments et boissons interdits lors d'un régime comprend :
- produits laitiers gras,
- boissons gazeuses et alcool,
- jus conditionnés,
- nourriture solide,
- le sucre et ses substituts,
- Épices,
- huile végétale,
- bouillons riches.
La liste des produits homologués est assez longue :
- de l'eau propre,
- n'importe quel bouillon faible en gras,
- produits laitiers allégés et produits laitiers fermentés,
- jus de fruits frais (fruits, légumes ou mélange), préparés vous-même,
- Thés additionnés de citron, mais non sucrés,
- compotes non sucrées, gelée : à base de baies et de fruits, flocons d'avoine,
- du cacao, parfois du café (sans sucre),
- soupes en purée fine.
Essayez un menu diététique à boire pendant 7 jours
- Jour 1 : Lait, produits laitiers fermentés. La teneur en matières grasses doit atteindre 1,5 %.
- Jour 2 : Bouillon de légumes, de poisson, de poulet ou de bœuf faible en gras.
- Jour 3 : jus de fruits maison avec de l'eau (environ 1:1).
- Jour 4 : Thé (vert de préférence) sans sucre, au citron ou au lait.
- Jour 5 : Bouillon.
- Jour 6 : compotes non sucrées.
- Jour 7 : jus de fruits frais maison avec de l'eau.
Le menu peut être modifié selon vos préférences. Cependant, il doit être formulé de manière à ce que les produits vous aident non seulement à perdre du poids, mais également à nettoyer le corps. Il est recommandé de boire quotidiennement plus de 1,5 litre d’eau plate.
Le régime le plus restrictif
Le régime alimentaire classique dure 30 jours. Seules les personnes très obsédées par la perte de poids peuvent oser suivre un régime strict pendant une si longue période. Ce temps est suffisant pour que tous les organes et cellules internes soient nettoyés et que l'excès de poids disparaisse. L'alimentation doit être plus variée que le menu pour une restriction de sept jours : le corps a besoin de nutriments différents.
Il n’est pas nécessaire de séparer les produits par jours. Les produits suivants doivent être présents dans votre alimentation quotidienne :
- produits laitiers fermentés allégés,
- jus de fruits maison ou compotes non sucrées,
- purée de soupes de vos légumes préférés,
- Thés, gelée (de préférence flocons d'avoine).
La prudence et la positivité mènent au succès
Il est nécessaire de boire des soupes chaudes et des boissons chaudes autorisées pour que le système digestif ne gèle pas. Pensez à boire plus de 1,5 litre d’eau plate entre les repas.
Au cours de la première moitié d'un examen aussi difficile, vous pourriez souffrir de maux de tête, d'apathie, de fatigue et d'irritabilité. Il est nécessaire de prendre des vitamines et des minéraux et de surveiller attentivement la réponse de votre corps. Si vous avez des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal, arrêtez immédiatement l'expérience. Il faut passer d'un régime alimentaire à un autre - il y en a beaucoup maintenant. Ou vous pouvez avoir des jours de jeûne hebdomadaires. Et puis, lentement mais sûrement, vous obtiendrez le résultat souhaité. Cependant, vous devez absolument consulter votre médecin ou votre nutritionniste.
Pour créer une ambiance émotionnelle positive et réduire l'impact du stress (et cela se produira certainement) sur le système nerveux, c'est une bonne idée de recourir à des astuces.
- Mélanger des saveurs de produits apparemment incompatibles - avec de telles expériences, vous pouvez réaliser des combinaisons originales et fraîches.
- Utilisez des légumes de couleur claire - cela peut créer la sensation d'une journée ensoleillée ou d'une herbe verte.
- Une belle décoration de vos plats apportera de la joie à la stricte routine nutritionnelle.
- N'oubliez pas que, malgré les difficultés rencontrées, si vous suivez un régime alimentaire pendant 30 jours, vous serez satisfait des résultats.
Mettons fin à un régime épuisant judicieusement
La sortie correcte du régime alimentaire est aussi nécessaire que le strict respect du régime lui-même. Lors de la sortie, il est nécessaire de reconvertir progressivement le corps au régime et aux habitudes alimentaires précédemment adoptés. Cela vous aidera à conserver votre minceur durement gagnée et à ne pas nuire à votre santé.
Si le régime a été suivi pendant 7 jours, la fin devrait prendre au moins une semaine. Si le régime est conçu pour 30 jours, cela prendra plus de temps, jusqu'à deux semaines.
Il est recommandé d'inclure les aliments habituels dans l'alimentation dans l'ordre suivant :
- bouillie liquide sans sucre;
- Omelette, fromage blanc et ragoûts à base de ceux-ci (sans sucre), purée de légumes, poisson cuit à la vapeur ou bouilli ;
- fromage, légumes (au four, mijotés ou bouillis), fruits rouges ;
- Fruits secs, noix, viandes maigres et autres aliments solides.
Si vous terminez correctement le régime, vous conserverez longtemps une sensation de légèreté et serez toujours en forme et de bonne humeur. Pour rester dans cet état, vous devez boire plusieurs jours par semaine. Régime alimentaire d'un, sept ou trente jours - vous apprécierez certainement les résultats. Avec un régime d'une journée, vous pouvez perdre environ 2 kg, avec un régime de sept jours, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg et avec un régime de 30 jours, vous pouvez perdre tout excès de poids. Mais cela dépendra de combien c'était. Dans tous les cas, des journées régulières de consommation d’alcool vous aideront à réaliser ce que vous souhaitez.